为守护青年学子身心健康，绽放青春光彩，我校“华彩青音”宣讲团面向全校开展“律动海华，‘重’塑青春”健康行动季系列宣讲活动。由华彩青音宣讲团成员赵子茹同学、王鹏飞同学面向22、23级全体学生开展。

一、宣讲人简历

赵子茹，女，共青团员，文学院2023级新闻学专业学生，现担任华彩青音宣讲团团长、招生办助理，文学院青年科创服务中心干事、班级生活委员、新闻2402助导等职务。曾获2024“挑战杯”全国大学生系列科技学术竞赛省级铜奖，于时报金犊奖、中国大学生广告艺术节学院奖等学科竞赛中获十余项奖项，获“三好学生”“优秀学生干部”等多项荣誉称号。

王鹏飞，男，共青团员，文学院2023级汉语言文学专业学生，现任班级团支书、文学院青年志愿服务中心干事、辽师海华美食社副社长、“学海风华”宣讲团成员。曾获“十佳共青团员”“三好学生标兵”“优秀学生干部”等多项荣誉称号，并获得辽宁省政府奖学金和校级一等奖学金，同时还荣获“辽宁省第二届职业规划大赛”省级铜奖，“全国大学生英语竞赛”C类二等奖等十余项。

二、筑牢春季防护屏障

春季是传染病的高发季节，赵子茹同学在宣讲中为学生们详细介绍了常见的春季传染病，如流感、水痘、流行性腮腺炎等疾病的症状和特点。她深入剖析这些传染病的多发病因，从气候多变导致人体免疫力波动，到人群聚集增加传播风险等方面，进行一一解读。

在预防措施分享环节，赵子茹同学提出了实用建议：保持勤洗手、科学戴口罩等良好卫生习惯；依据气温变化及时增减衣物；积极接种疫苗，为健康筑牢防线。这些方法简单易操作，是守护健康的有效方式。此外，她还倡导科学养生理念，鼓励同学们合理膳食、规律作息，以强健的体魄抵御病毒侵袭，为同学们在春季的健康生活保驾护航。

三、解锁心理健康密码

宣讲中，王鹏飞同学直击当代青年普遍面临的精神内耗问题。他结合生活中的真实案例，生动阐释了精神内耗的具体表现：陷入无休止的自我怀疑，被过度焦虑反复纠缠，在内心的拉扯中消耗大量精力。这些鲜活的讲述，让抽象的心理困扰变得清晰可感。

在应对策略交流环节，王鹏飞同学分享的方法兼具实用性与指导性。他着重推荐将正念冥想作为专注力训练工具，引导同学们在快节奏的生活中锚定当下，以平和的心境驱散思维杂念；同时，他强调目标管理的重要性，主张制定符合个人实际的阶段性计划，摒弃过度自我施压的思维模式，以更从容的姿态迎接生活中的各类挑战。他还强调要学会接纳自己的不完美，以积极的心态与自己和解，享受幸福、快乐人生。

保持健康身心，书写开阔人生。在此次宣讲中，赵子茹同学、王鹏飞同学分别以“健康入春，预防先行”“拒绝精神内耗，享快乐幸福人生”为宣讲主题，不仅为同学们普及了春季传染病预防知识，还为大家的心理健康撑起了保护伞。愿同学们塑造健康的体魄，淬炼昂扬的精神，积极投身时代发展的潮流，强国有我的实践，在新时代的舞台上书写更多精彩篇章！